Жирная рыба и яичный желток помогут восполнить дефицит витамина D

24.02.2022 15:00

Эндокринолог Татьяна Бочарова рассказал, как восполнить недостаток витамина D в организме. По ее словам, в рацион обязательно нужно включить жирную рыбу (лосось, тунец, треска и сардины), а также яичный желток. Об этом она заявила в беседе с РИА Новости.

Фото с сайта: kulinariya.lichnorastu.ru

"Кроме того, сегодня выпускаются молоко, йогурты, соки, обогащенные витамином D, — производители облучают их ультрафиолетом. Однако покрыть потребность организма в витамине только за счет пищи невозможно. Если поставить такую цель, придется каждый день съедать около одного килограмма трески", — заявила собеседник агентства.

Она добавила, что жителям средней полосы России с мая по сентябрь очень важно принимать солнечные ванны.

"Есть российские рекомендации, сколько витамина D нужно в сутки: для взрослых это 600-800 МЕ (международных единиц); тем, кто старше 50 лет, — 800-1000 МЕ: для прочности костей нужно больше ресурсов", — подытожила эксперт.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}