1-7 сентября – Неделя здорового образа жизни среди детей в РФ

04.09.2025 11:43

С 1 по 7 сентября 2025 года Минздравом РФ в нашей стране объявлена неделя продвижения здорового образа жизни среди детей .

Цель недели — повысить информированность подростков и их родителей о важности ответственного отношения к своему здоровью. 

Что такое здоровый образ жизни и почему он важен?

ЗОЖ — это комплекс привычек, направленных на сохранение и укрепление здоровья. Он включает режим дня, сбалансированное питание, физическую активность, гигиену и отказ от вредных привычек.

По данным ВОЗ около 80% подростков в России недостаточно физически активны. В последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей и подростков наряду с ростом числа заболеваний ожирением и сахарным диабетом среди детей.

Время, проведенное за гаджетами, и высокая нагрузка в учебном году, способствуют гиподинамии, снижению концентрации внимания, нарушению психоэмоционального состояния и развитию остеохондроза.

Решение есть! Элементы игры в приобщении к ЗОЖ придут на выручку каждому родителю! Совместный семейный и здоровый досуг сформируют у детей и подростков правильные представления и ориентиры для укрепления здоровья и гармоничного развития.

Основные составляющие ЗОЖ для детей:

•Полноценный сон – залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки – 8-9 часов.

•Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться. Половина детского рациона должна состоять их некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые). Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.). Оставшаяся часть – это нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребёнка.

•Физическая активность для детей крайне важна. Прогулки на свежем воздухе вдали от шумных и загазованных улиц – ежедневная потребность здорового ребёнка. А спортивные тренировки помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

•Основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет.

•Как и взрослым, детям и подросткам тоже рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.

Как родители могут поддерживать ЗОЖ у детей?

Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к культуре здорового образа жизни нужно с детства. Дети интересуются увлечениями родителей, охотно перенимают привычки близких взрослых, поэтому личный пример – лучше всякой морали. Здоровье ребёнка во многом зависит от здоровья родителей, традиций, обычаев и благополучия семьи.

Вот несколько способов, как родители могут поддерживать здоровый образ жизни (ЗОЖ) у детей:

Соблюдать режим дня. Приучать ребёнка рано ложиться и рано вставать, в одно и то же время. Время для игр, чтения, просмотра телевизора (не более 30 минут) тоже должно подчиняться определённому режиму.

Следить за гигиеной и уходом за телом. Регулярная гигиена рук, зубов и тела снижает риск инфекций и укрепляет иммунитет. Родители должны следить за чистотой своего ребёнка и прививать ему полезные привычки ухода за собой.

Поощрять движение. Физическая активность способствует правильному росту и развитию костного скелета и мускулатуры, а также является профилактикой переутомления. Подвижные игры, пешие прогулки, бег, туристические походы, различные виды спорта — любая двигательная активность будет на пользу ребёнку.

Объяснять пользу или вред продуктов питания. С дошкольного возраста важно объяснять, как продукты влияют на организм.

Сохранять здоровые отношения в семье. Любовь и забота родителей через общение, поддержку и внимание — важное условие для формирования полноценной личности. 

Проводить оздоровительные традиции в семье. Например, ходить в лес, парк, бассейн, на лыжах, в походы.

Помните, здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны!

сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии чтобы пользоваться сайтом б

Врач медицинской профилактики Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики МЗ ЧР Решедова Хеди Саид-Хасановна

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}