.png)
.png)
Мир
В Германии суд оправдал автора постов с критикой действий Израиля в секторе Газа
Главная » НОВОСТИ » Здравоохранение и спорт » Диетолог рассказала, сколько арбуза можно есть в день
Диетолог рассказала, сколько арбуза можно есть в день
04.08.2026 15:53
Взрослым не рекомендуется употреблять более 500 граммов арбуза в день, а также сочетать его с другими продуктами, кроме творога. Об этом НСН рассказала врач-диетолог Марият Мухина.
По словам специалиста, допустимая суточная норма для здорового взрослого человека составляет около 500–600 граммов. Ранее врач Денис Прокофьев также отметил, что превышение этого количества может привести к отекам и резким скачкам артериального давления. Его слова приводит «Абзац».
«500-600 граммов в день — эта доза углеводов, которую мы можем себе позволить потреблять, в том числе из овощей и фруктов. Нельзя есть арбуз прямо ведрами — 200 граммов три раза в день. А для детей — один раз. К тому же, это — очень сладкая ягода, которая вызывает гликирование коллагена, что может привести к кариесу, если не прополоскать рот после еды. В нем также много фруктозы и глюкозы, что вызывает диарею, а антиоксидант ликопин в больших количествах провоцирует желудочно-кишечные колики. Особенно осторожными стоит быть пациентам с болезнями почек, так как большое количество арбуза вызывает повышение калия, что бьет по этим органам», — отметила она.
Диетолог также обратила внимание на то, что многие неправильно сочетают арбуз с другими продуктами.
«Очень важно правильно есть арбуз. Сейчас его сочетают с чем угодно: с мясом, с рыбой, картошкой, но это неправильно. Его можно комбинировать только с творогом, если есть желание есть с чем-то. Лучше всего потреблять отдельно, потому что таким образом лучше усваивается цитруллин, аминокислота, которая превращается в аргинин и способствует росту мышечной ткани. Для спортсменов даже существуют биодобавки с арбузом, поскольку это помогает нарастить мышцы и улучшить показатели», — подчеркнула она.
Специалисты напоминают, что арбуз является не только источником воды, но и содержит значительное количество природных сахаров, поэтому употреблять его стоит в умеренных количествах.
Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter
Поделиться:Также в разделе «Здравоохранение и спорт»:
- 04.08.2026 / 15.53
- Диетолог рассказала, сколько арбуза можно есть в день
- 04.08.2026 / 14.15
- Сон, питание и общение: что помогает сохранить здоровье на долгие годы
- 04.08.2026 / 11.20
- Медик рассказал, могут ли заменители сахара нанести вред мозгу
- 04.08.2026 / 10.20
- В Чеченской Республике хирурги восстановили работу кишечника у 15‑летнего пациента
- 04.08.2026 / 09.32
- Подводим итоги конкурса «Спорт — просто космос»!
Добавить комментарий
Комментарии
Страница:
1 |