Нутрициолог назвала три продукта для поддержания иммунитета осенью

10.09.2026 10:54

Осенью для поддержания иммунитета и общего состояния организма стоит включить в рацион киви, тыкву и жирную рыбу, рассказала РИА «Новости» тренер-нутрициолог Ольга Яблокова.

«Осенью, когда световой день сокращается, а риск простуд растет, особенно важно поддерживать силы организма через еду. Киви, тыква и жирная рыба — это три продукта, которые легко вписать в осеннее меню и получить заметную пользу для энергии и иммунитета», — сказала Яблокова.

Специалист отметила, что киви является источником витамина C, который необходим для нормальной работы иммунных клеток, способствует усвоению железа и помогает защищать сосуды. Кроме того, в составе фрукта есть калий, клетчатка и антиоксиданты.

Тыква содержит большое количество бета-каротина, преобразующегося в организме в витамин A. Он важен для здоровья слизистых оболочек и зрения. Также продукт богат клетчаткой, калием и магнием, которые способствуют нормальной работе пищеварительной и нервной систем.

«Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь и сардины, является источником омега-3, витамина D и качественного белка. Омега-3 снижают хроническое воспаление, витамин D участвует в регуляции иммунитета и настроения, белок необходим для иммунных клеток и всего организма в целом», — отметила Яблокова.

По ее словам, эти продукты можно сочетать с овощами, зеленью, бобовыми и цельнозерновыми продуктами, формируя разнообразный рацион.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}