Эксперт назвал способ уснуть за одну минуту

27.02.2021 21:07

Специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны (США) Эндрю Вейл назвал способ, который поможет быстро уснуть. Методику он описал на своем сайте, сообщают «Известия».

Врач советует при бессоннице или неожиданном пробуждении ночью использовать дыхательную методику «4-7-8».

Методика позволяет уснуть приблизительно за минуту.

«Нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь», — сказал он.

Врач подчеркнул, что данная методика также снизит стресс.

Кроме того, специалист рекомендовал не употреблять кофеин и не есть перед сном, а также отключить все гаджеты и убрать раздражающие шумы.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}