Мир
Число тел в массовых захоронениях в Хан-Юнисе в секторе Газа достигло 392
Главная » НОВОСТИ » Общество » Ведение дневника перед сном помогает быстро заснуть
Ведение дневника перед сном помогает быстро заснуть
03.01.2022 13:17
Исследователи из Оксфордского университета выяснили, что трудности с засыпанием связаны с множеством мыслей в голове. Главное отличие людей, которые легко и быстро засыпают, от тех, кто долго не может уснуть, заключается в том, что последние перед сном думают о нерешенных проблемах прошедшего дня. Об этом пишет издание FBM.
Такие люди не могут отвлечься, потому что в течение дня они заняты работой или текущими домашними делами. Мозг в это время постоянно занят, а когда приходит время спать, мозг сосредотачивается на всем сразу или планирует следующий день.
Бороться с тревожными мыслями невозможно, лучше помочь им покинуть ваш мозг. И лучшее решение – вести дневник.
В Оксфордском университете проводилось исследование, в ходе которого испытуемые должны были непосредственно перед сном кратко описывать события дня и планировать ближайшее будущее.
«Это позволяет быстрее заснуть, так как мозг «избавляется» от забот, доверив их бумаге. Упражнение должно занимать не более 5 минут и не слишком напрягать вас», - говорят исследователи.
Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter
Поделиться:Также в разделе «Общество»:
- 26.04.2024 / 20.42
- В ЧР дали старт скаковому сезону
- 26.04.2024 / 18.46
- Чеченская Республика в числе лидеров по реализации программы социальной газификации
- 26.04.2024 / 17.40
- В рамках операции «Розыск» сотрудники МВД по ЧР установили 36 граждан, находившихся в розыске
- 26.04.2024 / 17.25
- Сбер увеличил отраслевой портфель в южном садоводстве до 20 млрд рублей
- 26.04.2024 / 17.14
- Сотрудники ОГВ(с) впервые приняли участие в "Диктанте Победы"