Мир
Российских военнопленных пытали на Украине, заявили в ООН
Главная » НОВОСТИ » Общество » Названа формула самого полезного завтрака
Названа формула самого полезного завтрака
29.07.2022 15:55
Нутрициолог Алена Ефимова в беседе с URA.RU назвала формулу идеального завтрака. По ее словам, первый за день прием пищи должен включать в себя белковые и жировые продукты.
Фото: Reuters
«Начнете завтрак с простых углеводов и через час снова захотите эти же простые углеводы. Формула самого полезного завтрака — это белково-жировые завтраки. Они насытят вас на четыре-пять часов. Белки — это яйца, рыба, курица, мясо. Жиры — авокадо, оливковое масло, кокосовое масло, топленое масло гхи, орехи, семена, оливки. Если к ним добавить овощей свежих или приготовленных — отлично. Немного ферментированных овощей — вообще идеально», — заявила специалист.
Также она посоветовала употреблять долгие углеводы, содержащиеся, например, в запеченном батате, тыкве или гречке.
Она пояснила, что такой рацион помогает продлить сытость, а заодно уменьшить вечерние перекусы.
Кроме того, получаемые во время завтрака полезные жиры способствуют работе желудочно-кишечного тракта, помогают в усвоении витаминов и снижают тягу к сладкому добавила эксперт.
«Это может быть глазунья с овощами, авокадо, орехи. Или куриные котлетки со свежим салатом, щедро заправленным оливковым маслом, ягоды. Подойдет любая рыбка с авокадо на цельнозерновом тосте. Можно выбрать кашу из цельного зерна с топленым маслом, семечками, орехами и ягодами», — заключила Ефимова.
Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter
Поделиться:Также в разделе «Общество»:
- 28.03.2024 / 12.39
- Белый дом поручил ведомствам США назначить директоров по вопросам ИИ
- 28.03.2024 / 12.21
- В Грозном вручили звания Героя ЧР родным погибшим на СВО
- 28.03.2024 / 11.50
- В России с 1 апреля для получения водительских прав начнут требовать СНИЛС
- 28.03.2024 / 11.33
- С 1 апреля Отделение СФР по ЧР проиндексирует на 7,5% социальные пенсии жителей региона
- 28.03.2024 / 11.23
- В Грозном сотрудники МЧС раздали постящимся финики и воду