Как провести летний отдых с пользой

26.08.2022 12:01

Летний отдых, пожалуй, самое долгожданное время в жизни каждого человека. В наше время практически не осталось людей, которые не уделяют, хотя бы одну неделю на хороший отдых. Это касается не только тех, кто работает на постоянной работе, но и для людей, которые и вовсе не работают. Летний отдых, это и приятное времяпровождение, а также полезная «привычка» для организма человека. Так почему бы не совместить приятное с полезным? Для этого корреспондент ИА «Грозный-информ, решил подробно рассмотреть два самых популярных вида летнего отдыха в Чеченской Республике.

Фото: bogschool23.ru

Отдых на море

Каждый из нас стремится взять отпуск, отвлечься от работы и поехать в какую-нибудь жаркую страну, лежать на лазурном берегу возле моря, расслабиться и ни о чем не думать.

Самый популярный отдых среди наших соотечественников, это поездка на море. Пожалуй, сейчас вы не найдёте ни одну семью, которая хотя бы раз в жизни не отдыхали на море. Отдых такого плана весьма полезен для здоровья. Легкий морской бриз тонизирует рецепторы кожи, стимулирует кровообращение и укрепляет сосуды. Также стоит подчеркнуть, что природные факторы, такие как влажность воздуха и его температура, воздействие солнечных лучей и морская вода – это те натуральные «лекарства», которые стимулируют и укрепляют иммунитет. 

Если вы находитесь на пляже в правильное время, а это значит с 8 утра до 11 и 17 до 21, то это стимулирует выработку в коже витамина Д, необходимого для синтеза гормонов, регуляции иммунного ответа, укрепления костей и нормализации жирового обмена.

Кроме того, не стоит забывать о пользе морской воды. Смена температур сухой и влажной кожи после купания помогает в закаливании, укрепляет иммунную защиту, успокаивает нервную систему. Также в воздухе моря много минералов, которые мы впитываем легкими и кожей. А кислород во время морских прогулок и купаний усваивается лучше и активнее.

Отдых в горах

Для тех, кто живет рядом с горами, это идеальный способ укрепить своё здоровье и тело. Горный отдых невероятно полезный даже просто находясь в горах, без каких-либо физических нагрузок. Особенное место в таком отдыхе занимает горный воздух. Безупречно чистый, без вредных микроэлементов, является менее плотным относительно воздуха около уровня моря. Благодаря своему составу, это позволяет солнечным лучам быть более интенсивными, что убивает вредоносные микроорганизмы. Горный воздух содержит меньше кислорода и это вынуждает сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы функционировать несколько по-другому. Их активация побуждает улучшение работоспособности всего организма, а именно: происходит воздействие на костный мозг, это влечет за собой улучшение иммунитета, общего состояния тела, увеличение активности и функциональности.

И не стоит забывать о физических нагрузках, которых позволяет совершать горный отдых. Во время вылазки в горы, нужно провести время, исследуя окружающую местность. Мышечная составляющая тела и выносливость скажут вам “спасибо”. Большое количество спусков и подъемов увеличат эффективность нагрузок.

В конце следует добавить про ряд опасностей, которые могут подстрекать вас на отдыхе. На море нужно плавать там, где положено, не стоит заплывать далеко от пляжа, и всегда нужно быть на виду у спасателей. Также не стоит забывать о безопасности на солнце, прямое попадание ультрафиолетовых лучей вызывает рак кожи. Лучший способ защитить себя, это взять с собой солнцезащитный крем и почаще держаться в тени. На отдыхе в горах нужно быть очень острожным и тщательно изучить местность, проконсультироваться сотрудниками МЧС, и соблюдайте элементарные правила безопасности в горной местности. Если вы не альпинист и не скалолаз, не поднимайтесь слишком высоко, возьмите с собой удобную одежду и обувь. Также не забудьте, что отдых в горах - это не в поход пойти! Будьте осторожны и приятного отдых!

Раиса Умаева

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}