Сон менее семи часов в сутки повышает риск развития хронических заболеваний

13.08.2025 15:50

Хронический недосып продолжительностью менее семи часов в сутки является серьезным фактором риска для развития множества хронических заболеваний. Об этом «Известиям» сообщил врач-сомнолог Максим Новиков.

Он пояснил, что постоянная занятость и цифровые развлечения заставляют многих людей жертвовать сном, несмотря на доказанный вред.

Особенно изучено влияние недосыпа на развитие ожирения. Хронический недостаток сна вызывает метаболические и эндокринные изменения. Уровень гормона голода грелина повышается, а гормона насыщения лептина снижается. Это приводит к постоянному голоду и тяге к углеводам и калорийной пище. Недостаток сна также снижает чувствительность тканей к инсулину, заставляя поджелудочную железу вырабатывать его больше. Повышенный инсулин способствует отложению жира, особенно в области живота.

Недосыпание серьезно влияет и на психическое здоровье. По словам Новикова, связь между сном и психическим состоянием двусторонняя. Недостаток сна может быть не только симптомом депрессии и тревоги, но и их независимым триггером. При недосыпе снижается активность префронтальной коры, ответственной за самоконтроль и эмоции, а активность миндалевидного тела, отвечающего за страх и тревогу, усиливается. Это вызывает гиперреактивность на негатив и снижает способность к адаптации.

Многие люди, систематически недосыпающие, чувствуют себя нормально, но это не означает отсутствия вреда. Хроническое недосыпание вызывает накапливающиеся «молчаливые» повреждения.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}