Ученые: овощи и фрукты компенсируют недосып лучше, чем кофе

29.08.2025 17:52

Ученые выяснили, что овощи и фрукты могут смягчить удар от недосыпа. Об этом сообщает портал Новости Mail.ru.

В ходе исследования молодые люди из Новой Зеландии, США и Великобритании вели дневники. Участники фиксировали продолжительность сна, диету, активность и настроение каждый день. Оказалось, что прежде всего психологическое благополучие зависит от качества сна. Утро после хорошего сна равнозначно душевному подъему.

При этом фрукты и овощи тоже хорошо сказываются на самочувствии. Если вы плохо спали, дополнительные порции этих продуктов поднимут настроение и компенсируют недосып.

Дело в том, что фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Они могут быстро восполнить энергию, особенно если организм человека ослаблен из-за недостатка сна.

Врачи не советует после бессонной ночи спасаться кофеином и сладостями — они точно не помогут. А вот тарелка свежих фруктов или салат дадут реальную поддержку.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}