Умение не торопиться повышает психологическое благополучие — психолог

03.03.2026 09:41

Люди, которые умеют не торопиться, чаще обладают высоким уровнем психологического благополучия по сравнению с теми, кто постоянно спешит. Врач-психотерапевт АО «Медицина» Ирина Крашкина объяснила «Газете.Ru», что способность замедляться снижает стресс и повышает субъективное ощущение достатка времени, что делает жизнь человека счастливее.

«С точки зрения психологии "умение не торопиться" — это не лень и не отсутствие амбиций, а сочетание терпения, саморегуляции и реалистичного отношения ко времени. Люди, которые умеют замедляться, чаще описывают свою жизнь как более осмысленную и менее стрессовую: они лучше замечают происходящее, меньше живут в режиме автоматизма и хронической гонки. Исследования показывают, что практики осознанного замедления снижают субъективный стресс и повышают ощущение достатка времени, а это напрямую связано с более высоким уровнем психологического благополучия», — рассказала Крашкина.

Постоянная спешка переводит организм в режим «бей или беги»: растет уровень кортизола, усиливается тревожность, ухудшаются сон и способность к концентрации.

«Напротив, более ровный ритм дня без спешки активирует парасимпатическую систему — режим "отдыха и восстановления", который связан с лучшей регуляцией эмоций, творческим мышлением и способностью к рефлексии, приводит к снижению кортизола и улучшению когнитивной гибкости. Главное — терпение. Исследования показывают: более терпеливые люди демонстрируют более высокий уровень удовлетворенности жизнью и лучшее психическое здоровье. Кроме того, они также реже сталкиваются с головными болями и кожными обострениями. При этом терпение в будничных мелочах — очередях, пробках — особенно сильно связано с общим ощущением благополучия», — пояснила психолог.

Она добавила, что терпение и здоровую неторопливость можно развить с помощью простых упражнений. Например, гулять без телефона, выполнять хотя бы одну задачу в день не отвлекаясь и планировать день с запасом времени.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}