.png)
.png)
Мир
Количество погибших в результате наводнения в Непале достигло 1127 человек
Главная » НОВОСТИ » Общество » Отказ от сладкого может вызывать раздражительность - диетолог
Отказ от сладкого может вызывать раздражительность - диетолог
02.09.2026 15:19
Отказ от сладкого на 30 дней способен положительно повлиять не только на вес, но и на контроль аппетита, самочувствие и состояние кожи. Об этом «Газете.Ru» сообщила врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Себко.
По словам специалиста, в первую очередь речь идет о сокращении продуктов с добавленным сахаром: конфет, шоколада, выпечки, сладких напитков и десертов. При этом полностью отказываться от естественных источников углеводов, таких как фрукты, необходимости обычно нет.
«В первые дни отказ от сладкого может даваться непросто. Человек может чаще ощущать голод, раздражительность, усталость и сильное желание съесть что-нибудь сладкое. Это связано не с тем, что организму жизненно необходим сахар в виде конфет, а с привычкой к определенному вкусу и быстрым источникам энергии», — рассказала Себко.
Спустя некоторое время желание есть сладкое, как правило, ослабевает. Питание становится более стабильным, а колебания уровня глюкозы происходят реже. В результате человеку может стать проще контролировать аппетит, а внезапные приступы голода и постоянная потребность в перекусах могут уменьшиться.
«При уменьшении количества добавленного сахара может улучшиться и самочувствие в течение дня. Если раньше рацион содержал много сладких продуктов и напитков, после их ограничения человек может заметить, что эпизодов сонливости и резкой усталости после еды стало меньше», — отметила Себко.
Сокращение сладостей также может способствовать снижению веса, если одновременно уменьшается общая калорийность рациона. Наиболее заметным этот эффект может быть у людей, которые регулярно употребляли сладкие напитки, выпечку и десерты. Вместе с этим снижается и количество калорий, практически не имеющих питательной ценности.
Изменения могут быть заметны и в состоянии кожи. Большое количество простых углеводов у некоторых людей способно способствовать воспалительным процессам и влиять на течение акне. Поэтому уменьшение количества сладкого иногда помогает улучшить внешний вид кожи, однако такой эффект проявляется не у всех.
«В долгосрочной перспективе снижение количества добавленного сахара помогает сделать рацион более сбалансированным и снизить вероятность избыточного потребления калорий. Однако сам по себе отказ от сладкого на 30 дней не является способом «перезапустить» организм или вывести из него какие-либо токсины», — подчеркнула врач.
При этом большое значение имеет то, какие продукты приходят на смену сладостям. Если вместо них человек начинает употреблять много другой калорийной пищи, заметного результата можно не получить.
Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter
Поделиться:Также в разделе «Общество»:
- 02.09.2026 / 15.19
- Отказ от сладкого может вызывать раздражительность - диетолог
- 02.09.2026 / 15.15
- В Грозном пройдет крупнейший на Кавказе кофейный фестиваль GroCoFest
- 02.09.2026 / 15.10
- В Грозном обсудили подготовку ко Дню города и предстоящим выборам
- 02.09.2026 / 14.25
- Госдума: в российских школах будет еще один предмет — китайский язык
- 02.09.2026 / 14.10
- В Нью-Йорке фермер вырастил тыкву в виде головы Дональда Трампа
Добавить комментарий
Комментарии
Страница:
1 |