6-12 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни

20.06.2025 12:35

6-12 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

Основы активного образа жизни.

Вопрос: Что такое активный образ жизни?

Ответ: Активный образ жизни - это образ жизни, который интегрирует физическую активность в повседневную рутину. По определению ВОЗ, физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы.

Вопрос: Чем опасна низкая физическая активность?

Ответ: У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний, увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшение психического здоровья, снижение метаболизма, развитие геморроя.

Вопрос: Как начать заниматься физической активностью?

Ответ: начните с простого!

• Зарядка каждый день. Даже 10 минут упражнений помогут взбодриться и настроиться на активный день.

• Поднимайтесь по лестнице, а не в лифте. Это тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий.

• В магазине используйте корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.

• Паркуйте машину подальше от цели поездки, чтобы пройтись пешком.

• Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, гуляйте с ней подольше.

Вопрос: В чем преимущества активного образа жизни?

Ответ:

• Вы будете прекрасно выглядеть!

• Вы укрепите иммунитет и будете менее подвержены простудным и другим заболеваниям.

• Вы всегда будете в отличном настроении. А о таких словах, как «апатия», «раздражительность» и «депрессия» вы и вовсе позабудете.

• Вы всегда будете полны энергии. Чашечка кофе перестанет быть для вас спасательным кругом, а превратится в приятное времяпрепровождение.

• Вы будете гордиться собой! А как тут не гордиться, ведь физическая активность поможет вам стать более эффективным, креативным и успешным.

Вопрос: Виды физических упражнении для здоровья?

Ответ: Самые полезные виды физической нагрузки – это те, главная цель которых укрепить организм, оздоровить и привести в порядок работу всех его систем:

• аэробика;

• гимнастика;

• йога;

• пилатес;

• фитнес;

• ушу;

• плавание;

• бег трусцой;

• спортивная ходьба

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.

ГБУ «Поликлиника №5 г.Грозного» зав. ОМП Абуева З.М.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}