Учёные: 7000 шагов в день достаточно для значительного улучшения здоровья

24.07.2025 16:14

Международная группа исследователей под руководством профессора Мелоди Динг из Университета Сиднея пришла к выводу, что ежедневная цель в 10 000 шагов не является обязательной для получения ощутимых преимуществ для здоровья. Об этом говорится в новом метаанализе, опубликованном в The Lancet Public Health.

Анализ охватил данные 57 исследований, проведённых с 2014 по 2025 год в десяти странах, включая Австралию, США, Великобританию и Японию. Участники носили шагомеры, фитнес-браслеты и другие устройства, фиксирующие физическую активность. Учёные сопоставляли количество шагов с рисками развития различных заболеваний.

Согласно результатам, выполнение около 7000 шагов в день снижает риск преждевременной смерти почти на 47%, а вероятность развития деменции — на 38%. Дополнительное увеличение до 10 000 шагов даёт лишь незначительный прирост пользы. Также зафиксировано снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и депрессии.

Авторы подчёркивают, что такие данные позволяют установить более реалистичную цель для людей, которым сложно достигать 10 000 шагов ежедневно. По их словам, даже умеренное увеличение активности — например, с 2000 до 4000 шагов — уже способствует улучшению состояния здоровья.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}