Россияне среднего возраста больше всего страдают от стресса — врач

04.05.2026 10:00

За последние несколько лет жизнь для многих россиян превратилась в марафон на фоне постоянного напряжения: примерно 40% взрослых говорят, что стресс сопровождает их регулярно. Согласно опросу ВЦИОМ, этот показатель увеличился почти в полтора раза с 2022 года. Причём больше всего страдают россияне среднего возраста, рассказала «Газете.Ru» врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина.

«Больше всего "штормит" людей среднего возраста — миллениалов: их стресс-показатели выходят на уровень 60–66 пунктов, а среди младшей части этого поколения более половины фактически живут в режиме постоянной перегрузки. Это возраст, когда на одном человеке одновременно держатся работа, карьера, ипотека, дети и забота о пожилых родителях, а телу всё реже удаётся выйти в фазу восстановления. Старшие поколения демонстрируют более низкий индекс — 20–40 пунктов, что можно трактовать как сочетание жизненного опыта, иной скорости жизни и частичной адаптации к хронической неопределённости», — рассказала врач.

Более высокие уровни стресса фиксируются у городских жителей с высшим образованием и активной онлайн-жизнью.

«Постоянный поток информации, многозадачность, сравнение себя с другими и нестабильность доходов формируют непрерывный режим "внутренней тревоги". При этом чем хуже материальная ситуация, тем тяжелее субъективное напряжение: на уровне тела это чаще проявляется головными болями, мышечными зажимами, нарушениями пищеварения и сбоем сна — типичными психосоматическими последствиями хронического стресса», — заметила Крашкина.

Для организма постоянный стресс означает не просто плохое настроение, а длительную перегрузку сердечно-сосудистой, нервной и гормональной систем. Учащённый пульс, скачки давления, нарушение сна, устойчиво высокий уровень стресс-гормонов повышают риски гипертонии, аритмий, инфаркта, тревожных расстройств и метаболических нарушений.

«Большинство россиян пытаются разрядить напряжение за счёт привычных, бытовых стратегий: чтения, музыки, сериалов, кино, хобби, тихого времени дома. Это помогает снизить эмоциональный накал, но редко меняет сам источник стресса, поэтому симптомы часто возвращаются. Распространены и способы саморегуляции — дыхательные практики, молитва, попытка "переключить голову", концентрация на хорошем, — ими чаще пользуются старшие поколения. Однако не стоит забывать и о психотерапии: только комплексный подход поможет реально побороть проблему», — заключила доктор.

Отметим, в России реализуется национальный проект «Активная и продолжительная жизнь». Проект способствует внедрению в стране систем долговременного ухода и развитию спортивной инфраструктуры для сохранения здоровья и долголетия жителей.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}