.png)
.png)
Мир
Исследования показали, что яркий дневной свет способствует улучшению сна
Главная » НОВОСТИ » Здравоохранение и спорт » Исследования показали, что яркий дневной свет способствует улучшению сна
Исследования показали, что яркий дневной свет способствует улучшению сна
10.07.2026 16:20
По данным учёных из Манчестерского университета, дневной яркий свет помогает быстрее засыпать, наладить режим сна и дольше пребывать в фазе глубокого сна, передаёт iz.ru.
В исследовании задействовали 89 взрослых добровольцев. На протяжении эксперимента они носили специальные датчики — они фиксировали меланопическую освещённость, то есть ту составляющую светового воздействия, которая оказывает наиболее выраженное влияние на циркадные ритмы.
Параллельно участники пользовались бытовыми трекерами сна и вели ежедневные записи в дневниках. Совокупный объём собранных учёными данных превысил 500 дней наблюдений.
Результаты анализа выявили закономерность: у тех участников, кто больше времени проводил при интенсивном дневном свете, в среднем наблюдалось более раннее засыпание и пробуждение.
Кроме того, выяснилось, что предсказуемый, стабильный уровень освещённости на протяжении недели коррелирует с более здоровым режимом сна.
Также оказалось, что у людей, которым удавалось избегать резких перепадов между очень слабым и чрезмерно ярким светом, чаще регистрировалась фаза глубокого сна в первой половине ночи — именно она играет ключевую роль в восстановлении организма, поддержании функций памяти и обеспечении хорошего самочувствия.
«Наши результаты показывают, что яркие дни и устойчивый световой режим — не просто приятное дополнение, а потенциально важная основа здорового сна. Более регулярное воздействие дневного света может заметно улучшить ночной отдых», — заявил ведущий автор исследования Алтуг Дидикоглу.
Согласно его заявлению, исследование показывает, как можно изучать сон в естественной среде, используя при этом недорогие устройства, доступные широкому кругу пользователей.
Учёные отметили разрыв между нынешним образом жизни человека и природными световыми ритмами. В дневное время люди преимущественно пребывают внутри зданий — освещённость там намного ниже, чем на улице, а в вечерние часы активно пользуются яркой подсветкой и гаджетами с экранами. Из‑за этого в период бодрствования организм испытывает дефицит света, а непосредственно перед отходом ко сну — его избыток.
Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter
Поделиться:Также в разделе «Здравоохранение и спорт»:
- 10.07.2026 / 16.20
- Исследования показали, что яркий дневной свет способствует улучшению сна
- 10.07.2026 / 15.20
- Российские учёные нашли способ эффективнее лечить рак кожи
- 10.07.2026 / 12.50
- В первый раз в истории гуманоидные роботы провели хирургическую операцию на животных
- 10.07.2026 / 10.06
- В Чечне создали Федерацию легкой атлетики
- 09.07.2026 / 19.41
- Чеченский тхэквондист завоевал бронзовую медаль международного турнира в Чхунчхоне
Добавить комментарий
Комментарии
Страница:
1 |