Врач сомнолог рассказал, сколько можно спать днем

08.02.2020 09:43

Президент Российского общества сомнологов Роман Борзунов заявил, что дневной сон не должен быть заменой ночному.

«Дневной сон вполне может восполнить дефицит сна. Проблема в том, чтобы он не перекомпенсировал. Потому что, допустим, человек не поспал ночью, а потом днем поспал три-четыре часа. В итоге в следующую ночь сон будет перебит, и опять последует бессонная ночь», — отметил доктор наук АиФ.

Как подчеркнул врач, в остальных случаях спать днем следует не более часа.

Если обычно человек ложится спать в 22−23 часа, то дневной сон он может себе позволить не позднее 16 часов, добавил Борзунов.

В свою очередь, работающим в ночные смены сомнолог рекомендовал спать три-четыре часа сразу после возвращения домой. Это позволит отложить приход сонливости до вечера и ночной сон не будет перебит.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}