.png)
.png)
Главная » НОВОСТИ » Общество » Ученые выяснили, как компенсировать вред от сидячей работы
Ученые выяснили, как компенсировать вред от сидячей работы
16.01.2023 09:38
Ученые из Колумбийского университета выяснили, что пять минут ходьбы каждые полчаса в периоды длительного сидения могут компенсировать некоторые негативные последствия сидячего образа жизни. Исследование опубликовано в Medicine & Science in Sports & Exercise.
Ученые протестировали несколько вариантов разминки: одна или пять минут ходьбы после каждых 30 минут или 60 минут сидения.
Участники просидели в эргономичном кресле в течение восьми часов, вставая только для предписанной им физической нагрузки — ходьбы на беговой дорожке или похода в туалет. Исследователи следили за каждым участником и периодически измеряли у них артериальное давление и уровень сахара в крови — ключевые показатели сердечно-сосудистого здоровья.
Участникам разрешалось работать на ноутбуке, читать и пользоваться телефоном во время занятий. Все участники получали одинаковое питание.
Оптимальным количеством движений стали пять минут ходьбы каждые 30 минут. Это вмешательство значительно снижало как уровень сахара в крови, так и кровяное давление. Кроме того, всплески сахара в крови после обильной еды снизились на 58% по сравнению с сидением без разминки.
Ходьба каждые 60 минут (в течение одной или пяти минут) не приносила никакой пользы, а ходьба в течение минуты каждые полчаса оказывала умеренно благоприятное воздействие. Ходьба каждые полчаса также привела к значительному снижению утомляемости и значительному улучшению настроения.
Ни один из режимов ходьбы не повлиял на когнитивные функции. Ученые считают, что их результаты показывают: даже небольшая прогулка в течение рабочего дня может значительно снизить риск сердечных и других хронических заболеваний.
Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter
Поделиться:Также в разделе «Общество»:
- 17.03.2026 / 16.46
- Операторам поручено улучшить качество и доступность связи в ЧР
- 17.03.2026 / 16.07
- Туристический поезд «Жемчужина Кавказа» прибудет в Грозный в конце апреля
- 17.03.2026 / 15.43
- В Чечне ветеранам СВО вручили автомобили
- 17.03.2026 / 14.45
- ГД приняла закон об ограничении до одного штрафа в сутки за езду без ОСАГО
- 17.03.2026 / 14.19
- В Путинском районе строят почти 14 километров ливневой канализации
Добавить комментарий
Комментарии
Страница:
1 |