.png)
.png)
Главная » НОВОСТИ » Общество » Сколько нужно пить кофе в день, не причиняя вред здоровью
Сколько нужно пить кофе в день, не причиняя вред здоровью
19.08.2026 16:30
Чтобы сохранять высокий уровень энергии и не навредить здоровью, достаточно употреблять 2–3 чашки эспрессо в день. Стайер и бариста‑тренер компании «МилФудс» (бренд Poetti) Даниил Лобадин отметил, что такая порция кофе помогает бегунам поддерживать нужный темп на дистанции и добиваться более высоких результатов. Об этом сообщает газета.ru.
«Здесь работает простое правило: больше не значит лучше. Для мобилизации нервной системы и внутренних ресурсов организма без нанесения ему ущерба, достаточно 3-6 миллиграммов кофеина на килограмм массы тела. Для спортсмена весом 70 килограммов это 200-300 миллиграммов, то есть две-три порции крепкого кофе», — подчеркнул специалист.
По его словам, под термином «крепкий кофе» обычно имеют в виду именно эспрессо — его готовят из примерно 18 граммов молотого кофе, получая на выходе 40 граммов напитка. Хотя в капучино и латте количество кофеина сопоставимо с эспрессо, из‑за значительного объёма молока его концентрация ощущается как более низкая, да и усваивается кофеин в таких напитках немного по‑другому.
По этой причине при длительных нагрузках люди чаще выбирают чёрный кофе без добавок либо специальные энергетические гели, а не напитки с молоком.
Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter
Поделиться:Также в разделе «Общество»:
- 19.08.2026 / 16.34
- Легендарный футболист Роберто Карлос принял ислам
- 19.08.2026 / 16.30
- Сколько нужно пить кофе в день, не причиняя вред здоровью
- 19.08.2026 / 16.17
- Помощник командующего ОГВ(с) выступила в радиоэфире, приуроченном к Международному дню памяти жертв терроризма
- 19.08.2026 / 16.00
- МВД заявило об угрозе фишинговой рассылки в Telegram
- 19.08.2026 / 15.28
- К 75-летию Ахмата-Хаджи Кадырова подготовлена книга «Къонахчух дош»
Добавить комментарий
Комментарии
Страница:
1 |