Мир
МИД Таджикистана рекомендовал гражданам отказаться от поездок в Россию
Главная » НОВОСТИ » Общество » Ученые разработали рацион для максимального продления жизни
Ученые разработали рацион для максимального продления жизни
29.04.2022 12:21
Рацион, позволяющий максимально продлить жизнь, определили геронтологи из Университета Южной Калифорнии. Исследование было опубликовано в журнале Cell, сообщает портал Новости Mail.ru.
Ученые проанализировали несколько сотен исследований, посвященных питанию, его связи с болезнями и продолжительностью жизни, влиянию на здоровье различных диет, от кетодиеты до веганской и голодания.
Основными особенностями рациона, способного обеспечить наибольшую продолжительность жизни, стали умеренное или высокое потребление сложных углеводов, низкое, но достаточное количество белка, в основном растительного, и достаточное количество растительных жиров, покрывающее около 30% энергетических потребностей.
Все приемы пищи в идеале должны происходить в промежутке 11−12 часов, а пятидневный цикл имитирующей голодание диеты (питание в пределах 750−1000 ккал, без животных белков и с минимумом растительных) способен снизить резистентность к инсулину и кровяное давление у людей с повышенным риском заболеваний.
«Много бобовых, цельного зерна и овощей; немного рыбы; никакого красного мяса или переработанного мяса и очень мало белого мяса; мало сахара и рафинированного зерна; побольше орехов и оливкового масла, а также немного темного шоколада», — описали идеальный рацион исследователи.
Однако стоит иметь в виду, что может понадобиться коррекция рациона — так, людям старше 65 нужно есть больше белка, чтобы компенсировать возрастную потерю мышечной массы. Исследователи рекомендуют в любом случае консультироваться с врачом, прежде чем вносить в свое привычное питание изменения.
Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите: Ctrl+Enter
Поделиться:Также в разделе «Общество»:
- 27.04.2024 / 21.46
- Ашура Кадырова вступила в федерацию практической стрельбы (БИКСО)
- 27.04.2024 / 17.37
- В Чечне стартовал велосезон 2024
- 27.04.2024 / 17.07
- Турецкий сейсмолог спрогнозировал землетрясение в Стамбуле магнитудой до 7,6
- 27.04.2024 / 16.31
- В Висаитовском районе после реконструкции открыли многоквартирный дом
- 27.04.2024 / 16.05
- Общественники посетили два региональных объекта дорожного нацпроекта Урус- Мартановского района ЧР