Дышать сквозь сжатые зубы: назван способ охладиться в жару

25.07.2022 10:25

Для охлаждения в жаркую погоду нужно дышать сквозь сжатые зубы. Доступным и простым упражнением для облегчения состояния в жарку погоду в беседе с Mirror поделился коуч и специалист по дыхательной гимнастике Стюарт Сандеман.

Фото с сайта: storage.ufamama.ru

По словам Сандемана, надо соединить зубы, убедившись, что верхний ряд касается нижнего, и приоткрыть губы. Важно не слишком сильно сжимать зубы, подчеркнул он.

«Вдыхайте сквозь зубы, работая диафрагмой, на четыре счета, чтобы прохладный воздух проходил сквозь зубы и над языком. Выдыхайте носом восемь счетов», — привел подробности способа охлаждения коуч.

Упражнение он порекомендовал повторить четыре раза. «Можно добавить к упражнению небольшое движение головой: приподнимать подбородок, вдыхая, и опускать, выдыхая», — добавил Сандеман, пояснив, что такие движения шеи могут помочь при спровоцированной жарой мигрени, так как обеспечат приток крови к голове.

_{Все права защищены. При перепечатке ссылка на сайт ИА "Грозный-информ" обязательна.}